有效预防白发的办法都有哪些呢?

　　在现代社会环境中。青年人应该学会心理保健和调节方法。既要会工作会学习。也要会调节会娱乐。劳逸结合。力求保持心情舒畅。避免精神危机。那么，有效预防白发的办法都有哪些呢?下面就由宝鸡皮肤病医院的医生来为大家介绍。

　　1、坚持体育锻炼。增强体质。

　　2、讲究饮食质量。多吃一些富含优质蛋白。微量元素和维生素的食物。可选择鲜鱼。牛奶。动物肝肾。黑芝麻。食用蕈类。海藻类。新鲜蔬菜和水果等。

　　3、在医生指导下酌情使用维生素。叶酸。中药何首乌。枸杞子。桑椹子等药物。有助于防止或延缓白发的生成和发展。

　　温馨提醒：以上就是详细介绍有效预防白发的办法都有哪些呢?相信大家也都有所了解了吧，如果还有什么不清楚的地方可以咨询我们医院的医生。